Контакт:

Жизнь наша сложнее любых схем и в нее трудно вписаться с оптимальными (наилучшими) для каждого органа человека. Поэтому, надо иметь гибкие схемы выполнения нагрузок, когда часть нагрузки выполняет работа, другую часть следует перенести на потом, можно позволить перегрузить одни органы, а потом другие и т.д. Ни в коей мере не превращайте нагрузки в обязаловку, а творчески и с удовольствием их делайте. Иначе от нелюбимой обязаловки вы и сломаетесь. Но если она вам люба, то делайте ее постоянно, ничего страшного - она подходит вам.

У меня нет знакомых людей, кто бы дожил до 150 лет. Даже 100-летних не видел, хотя они есть. А именно практические результаты я ставлю как истинные, которые можно рассказывать другим.

Но жизнь свидетельствует, что большие люди живут меньше, чем малые. Они сдают резче и от разных причин. Малые же тянут дольше, видимо, от меньших жизненных нагрузок на свои органы, хотя и они у них меньше, чем у больших людей. Я думаю, что на малых людей падает большая удельная нагрузка, а в состоянии работы и покоя они потребляют меньше.

С перестройкой к нам почему-то резко хлынула волна борьбы с лишним весом, хотя в этот период это совсем не актуально: он и сам снижается главной объективной причиной - сверхнизким уровнем жизни людей. Просто мы сильно отстали в этом вопросе и для коммерсантов открылся новый рынок. На который в первую очередь по законам капитализма бросились проходимцы, поставляя некачественный и залежалый товар.

На Западе это, действительно проблема. Но и люди там дисциплинированней, быстрее перестраиваются к умному.

Большую часть времени человек проводит в продуктивной, производственной деятельности. Это изменить нельзя. На тренинг ему остается мало времени. Заманчиво обратить работу в тренинг.

Ведь работа не всегда изнашивает, а только тогда, когда превышает ресурсы органов. Это происходит неконтролируемо, следовательно, регулярно и человек стареет. Если же работу удается обратить, хотя бы частично, в пределы ресурсов и работать на предельном уровне с возможностью отката, то это и будет тренинг. А вы будете счастливы, поскольку гармонически вписались в работу.

Примерный перечень упражнений с гантелями:

1. Наденьте спортивный костюм по сезону (не стесняющий движения и доступ воздуха к телу) и встаньте ровно на свету возле приоткрытого окна или форточки. Возьмите гантели в обе руки. Опустите руки вниз. Сгибайте-разгибайте по очереди руки в локтях снизу вверх до плеч. Работают локтевые суставы.

2. Дополните предыдущее движение максимальным выбросом гантелей за плечи. Включаются плечевые суставы с движением лопаток и разбиванием спинных солей.

3. Поднимите руки и отжимайте гантели от плеч вверх (одновременно обеими руками).

Что будет, если беспредельно увеличивать тонус?

Одним из вариантов ответа на вопрос предыдущего раздела, казалось бы, есть беспредельное до рекордного биологического уровня увеличение тонуса. При этом мы практически всегда на работе в пределах тонуса и нет износа, а за счет механизма уничтожения слабых клеток иммунной системой организм предельно восстанавливается и омолаживается. Т.е., чем сильнее нагружаемся с соблюдением всех правил мы должны сильнее омолаживаться и понижать свой биологический возраст.

В процессе жизнедеятельности клетки часто выходят за пределы тонуса и постепенно изнашиваются и стареют. В какой-то момент они ломаются и отмирают. Но этот процесс не такой простой, как кажется обычному человеку, например, автомеханику. Ему думается так: посмотрел на зазоры - если они выше нормы, то открутил соответствующий узел и заменил на новый.

В биоорганизме похоже, но по-другому. На основании собственных наблюдений я сделал для себя выводы о таком механизме ремонта организма.

В состоянии покоя все клетки работают более-менее хорошо.

Главное чувство мы описали. Теперь опишем внутренние ощущения.

Почему-то все крупные специалисты безапелляционно и однозначно описывают все, как должно быть при их методиках. Я же сразу говорю, что ощущения спортсмена и физкультурника, тем более пожилого долгожителя при нагрузке будут принципиально разными.

Спортсмены годами и десятилетиями ходят под сильной усталостью, и начало каждой тренировки обычно сопровождается желанием превозмочь эту усталость. Потом они втягиваются в занятие и новая усталость закрывает прежнюю.

Поскольку приходится многократно объяснять свои методики разным людям в диапазоне до 80 лет, то я каждый раз ищу самые доходчивые приемы этого. Одна из самых простых схем предполагает объяснение на примере одного органа, которым, в частности может быть и целый наш организм, но каждый понимает свое.

Изобразим этот орган овалом с возможными уровнями своего тонуса (рис.8). Нулевой тонус соответствует отсутствию жизнедеятельности. Предельный минимальный соответствует состоянию покоя органа, ниже его наступает обвал.

Теги сайта

doktor | medik | plasma | fisher |
  • (c) 2010