Контакт:

Что такое отдых? Это релаксация после нагрузки и восстановление жизненных ресурсов. Это есть часть тренировочного процесса. Отдых после отдыха есть вредное, неприродное безделье. Вряд ли он к чему либо полезному приведет, скорее - к вредному, в частности - к деградации органов.

Ресурсов у человека много. Каждая подсистема, каждый орган имеет ограниченный и расходуемый ресурс. Он расходуется и затем должен быть восстановлен до прежнего уровня. Поскольку в разных видах деятельности участвуют различные органы, то расходуются разные ресурсы и перемена деятельности при отдыхе ранее нагруженного ресурса есть полезная релаксация при одновременной возможности пиковых нагрузок в текущей деятельности.

Еще раз напомним, что пик должен достигаться не до рекордного мирового уровня и не до вашего личного рекорда и, даже не до уровня ваших предельных усилий, который может быть слишком велик для вас, а только до уровня вашего текущего тонуса. Последний может быть очень слабым и вы можете легко сорвать сердце, легкое, печень, почки и др. органы, если даже слегка натужитесь.

Потерпите немножко, укрепите свой тонус за пару месяц-другой тренировок и потом поднимайте его до требуемого вашей жизнедеятельностью уровня, сильно не переступая его на тренировках.

Внутри у нас много чего происходит. Выделим главное сейчас для нас.

Человек это есть чрезвычайно сложное биохимическое предприятие, снабженное принципиально развитым сознанием, в отличие от животных, у которых это сознание ограниченно только проблемами выживания. Бог и полюбил нас за то, что мы принципиально близки ему по духу и сознанию, т.е. можем заниматься не только собой, но окружающим миром. Разница только в том, что Бог занимается всем миром, а мы только видимой нам частью. Вот эту нашу способность и надо нам использовать до конца пока в рамках возможного продолжения жизни, а затем и бесконечного.

Облом есть системный кризис организма, когда отказывают все его органы в комплексе. Выйти из него очень трудно. Занимает он, в зависимости от пороков личности, в среднем, около десяти лет. Практически, для многих, он начинается сразу же после зрелых лет, т.е. после выхода на пенсию, а пожилой возраст, или, так называемая старость, у таких людей она вообще отсутствует. Т.е. третьего участка на рис.2 у них просто нет.

Облом инерционен. Он начинается без явных признаков, а когда заглянешь вглубь организма - там уже процессы разложения и остается только оболочке рассыпаться.

Органов у человека много. Даже очень. Их у человека многие десятки, думаю, что несколько сотен, учитывая все подсистемы известные и неизвестные еще. Каждый из них надо тренировать. Они расходуют определенные ресурсы для своей деятельности. Для полного восстановления органов надо несколько дней. Элементарный подсчет показывает, что нам не хватит времени для тренировки органов по отдельности: 100 органов * 2 дня = 200 дней, за это время они успеют деградировать.

Вывод: органы надо тренировать вместе или по очереди, но не дожидаясь их полного восстановления.

Я оценивал предельный срок жизни, экстраполируя сегодняшние сроки на ближайшую перспективу. Думаю так: если сто лет назад люди жили по 90 с лишним лет, то сегодня с новой лечебной медициной, пищевыми добавками и генными лекарствами по моей методике можно протянуть, во всяком случае, более 100 лет, а скорее больше - до 120, 130. При особых личных стараниях и хороших дипломированных специалистах в области долголетия, при наличии диагностики и аппаратуры 10 лет это должно быть нормально.

Но ведь теоретически жизнь не ограничена.

Следующий важный вопрос, который надо решить это - уровень нагрузки. Как контролировать нагрузки по интенсивности, длительности, преемственности, времени начала?

Независимо от видов нагрузки они не должны превышать текущий уровень тренированности для предотвращения износа. Даже можно превышать этот уровень, но кратковременно, не эксплуатируя его. Организм поправит небольшой износ.

Однако как одновременно определять два уровня: текущей нагрузки и текущего тонуса, т.е. способности держать нагрузку? Нас здесь выручают два фактора: во-первых, нужно знать только разницу между ними, а во-вторых, у нас есть встроенный естественный прибор этого - самочувствие.

Если появится нагрузка, то в пределах тонуса она нормально эксплуатирует орган. У органа есть все механизмы своего полного восстановления. Если орган и стареет, то только потому, что человек как вид не привык жить очень долго. Но в его длинной генетической истории всегда найдутся примеры и долгой жизни, если покопаться в ней. Теоретически орган бесконечен по времени. Практически он тоже очень долгий, поскольку у покойников они просят жизни много дольше после их смерти. Т.е. запасы жизни у органов редко превышаются.

Самое твердое в биоорганизме есть кости, т.е.закальцинированные для прочности биомолекулы. Они нужны для поддержания формы и сохранности отдельных внутренних органов, для механического сопротивления внешней среде и выполнения механической работы. Кости кажутся неживыми из-за их камнеподобной твердости, но, на самом деле, они живы, как и все остальное. Далее по твердости следуют жилы, связующие кости и мышцы. Потом следуют мягкие ткани, сосуды, внутренние органы. А завершает эту последовательность мозг - самый важный и информационно сильный орган.

Всех подвести под одни правила нельзя. Я помню газетную историю с юным талантом нашего спринта - Людмила Жарковой (была такая в 70-е годы). При беге она махала руками не как все. Но выигрывала. А когда переучили по правилам, бег потерялся. Талант быстро исчез без олимпийских медалей. Тем не менее, общие достаточно формальные правила нагрузок есть, они дальше.

Но, обычно, люди сильно занижают. Особенно с прогулками. На прогулке можно больше перегрузиться и натоптаться, чем при пиковом тренинге, и не получить ровно ничего.

Человек так устроен, что в работе он отключает все защиты своего организма. Как в Чернобыле. Потому, что работа дает ему текущее выживание, а это главнее. Потому, что цель нагрузки лежит вне организма. Например, если вы олень в стаде и его пасут волки, то вы в страхе отключаете все ради спасения и уходите от погони. Внутренний допинг на форсаже уводит вас от угрозы. Если вы человек и делаете работу, то именно она позволяет вам получить признание и получить источники существования. В работе вы забываете обо всем, подсознательно отключаете защиты и делаете ее на возможном высшем уровне.

Теги сайта

doktor | medik | plasma | fisher |
  • (c) 2010