Контакт:

Это доказательство есть. Не поленитесь, зайдите в городскую поликлинику и посмотрите на старых больных людей в возрасте 75-80 лет. Это те, которые выжили. Посмотрите на их лица, фигуру, походку, дыхание, ориентацию в обстановке, мышление и прочее.

И вы ужаснетесь. Лица перекошены, фигура покалечена, походка как на ходулях, соответствующая не сгибающимся суставам, слуха и зрения нет, ориентация практически отсутствует, дыхание прерывистое, мышление ужасное и во многих случаях маразматическое.

И возникает естественный вопрос: а кто это их так изуродовал? Кто издевался над этими несчастными людьми? Кто их согнул в бараний рог?

Ответ прост.

В энциклопедическом словаре за 1985г. медицина определяется как область науки и практической деятельности, направленной на сохранение и укрепление здоровых людей, предупреждение и лечение болезней. На самом деле в медицине господствует самая последняя часть - борьба с патологиями. Первые три находятся на задних ролях. Оно и понятно: у кого что болит, тот о том и говорит. Но первое порождает последнее, а до него не доходят руки. В наше время новых лекарств и методик и первое надо кардинально улучшать.

Нагрузка есть универсальное средство лечения и гармонизации всего живого силами самого организма. Никто еще не придумал эффективной замены им. Все остальное есть частичные регуляторы этих двух вещей. Нагрузка бывает с внешними целями и называется работой и с внутренними целями и называется тренингом. Первая изнашивает, поскольку отключает механизмы защиты организма, а вторая укрепляет его, поскольку включает их. Но самым изнашивающим есть отсутствие нагрузки.

Важно уметь перевести работу в разряд тренинга.

Каждый метод должен иметь свои недостатки и проблемы. Если о них ничего не говорят, то это значит, что их скрывают. Поэтому лучше о них сказать сразу. Так вот, особых недостатков нет, если вы любите жизнь и природу, если вы заранее проснулись и действовали, если у вас еще остались силы для этого. Если вам уже плохо, вам много десятков лет и вы только взялись за свою молодость, то вам будет очень и очень трудно, но не безнадежно. Все равно вы проживете дольше и лучше, чем без этого.

Предельные пиковые нагрузки есть единственный из известных натуральных комплексных методов продления жизни и подержания здоровья.

Я уверен, что очень многое то, что изложено в этой книге, есть где-то в научных и практических трудах. По-другому и быть не может, если теория правильна. Она должна иметь отражение во всех трезвых взглядах на жизнь, у каждого со своей стороны.

Особенно рост новых результатов должен нарастать в последние годы с изменением условий нашей жизни и приближением их к цивилизованным. Но в море подобных результатов, оригинальных методик может затеряться классический взгляд на проблему.

Я же по-прежнему настаиваю, что альтернативы нагрузкам нет, пока мы не сможем делать человека как компьютеры на технологической линии, а до этого еще далеко.

Интеллигенция есть наиудобнейшая для данной методики группа людей. Они не так сильно загружена физической работой и имеет достаточно время и силы для тренинга. Просто ей легче, чем предыдущим. Но это не значит, что она легко добъется результата.

Во-первых, она сильнее поражается обездвижением. Во-вторых она меньше знает о тренировках, учитывая, что среди них много женщин, которым кажется, что донести сумку от рынка домой есть предельный труд. Поэтому, самые разумные из них больше занимаются аэробикой, фитнессом и подобным, чем настоящим тренингом.

Рассмотрим теперь критерии постепенного износа. Можно применить не только субъективные, но и формальные принципы определения своих физических пределов по любому виду упражнений.

* Дайте себе предельную нагрузку по данному виду упражнений, какую сможете. Это есть предельная силовая нагрузка. Более вы не сможете, поскольку соответствующие органы не могут дать дольше. Это их предел. Запомните его и пользуйтесь им. Вы всегда сможете его достигнуть. Конечно, сверхусилиями всегда можно приподнять его, но это может быть уже износ.

Примерный перечень упражнений с гантелями:

1. Наденьте спортивный костюм по сезону (не стесняющий движения и доступ воздуха к телу) и встаньте ровно на свету возле приоткрытого окна или форточки. Возьмите гантели в обе руки. Опустите руки вниз. Сгибайте-разгибайте по очереди руки в локтях снизу вверх до плеч. Работают локтевые суставы.

2. Дополните предыдущее движение максимальным выбросом гантелей за плечи. Включаются плечевые суставы с движением лопаток и разбиванием спинных солей.

3. Поднимите руки и отжимайте гантели от плеч вверх (одновременно обеими руками).

Как утром все внешне умываются лицо и тело, чистят зубы, так и внутри себя надо ежедневно промываться кровью. Это даже важнее внешнего умывания, но почему-то это мало кто делает. Я уже говорил, что в спокойном состоянии у нас закрыты до 95 процентов сосудов, т.к. именно настолько уменьшается кровоток через них. На самом деле сосуды открыты, но очень слабо, что можно пальпировать каждому у себя: в местах раздвоения сосудов один из протоков не прощупывается. Другим признаком этого есть, например замерзание конечностей, челюсти, пальцев на холоде - после начала тренинга это явление проходит в самый сильный мороз, например я хожу без шапки всю зиму не потому, что хочу похвастаться этим, а просто мне не холодно и даже жарко, а шапка только мешает.

Длительная нагрузка сильнее исчерпывает ресурсы организма (выше указаны три уровня этих ресурса). Значит, и нагружает сильнее. Включаются более мощные подсистемы человека. Она, как правило, делает то, что и силовая гимнастика, но сильнее и дополнительнее.

Самым простым есть бег. Чем отличается бег от ходьбы. Тем, что при ходьбе вторая нога становится на землю раньше, чем первая оторвется от земли. Ваш вес идет параллельно земле и не совершает механическую работу, вся энергия тратится только на трение в ногах.

Организмы содержат многие хорошо адаптированные к среде механизмы внутренней гармонизации. Главный из них - генетический, помнящий всю историю своей особи, вида, рода и т.д. вплоть до первой клетки. Далее следуют иммунный, эндокринный и т.д. механизмы. Многое заложено в биохимии и биомеханике клеток и органов, в периферийной и центральной нервной системе. Каждый из них работает на своем уровне, но выполняет общую гармонизирующую и адаптационную функцию.

Теоретически эти механизмы достаточны не только для улучшения жизни, но и для ее бесконечности.

Поскольку приходится многократно объяснять свои методики разным людям в диапазоне до 80 лет, то я каждый раз ищу самые доходчивые приемы этого. Одна из самых простых схем предполагает объяснение на примере одного органа, которым, в частности может быть и целый наш организм, но каждый понимает свое.

Изобразим этот орган овалом с возможными уровнями своего тонуса (рис.8). Нулевой тонус соответствует отсутствию жизнедеятельности. Предельный минимальный соответствует состоянию покоя органа, ниже его наступает обвал.

Теги сайта

doktor | medik | plasma | fisher |
  • (c) 2010