Питаться всегда надо хорошо. Это особая ваша забота. Особенно при нагрузках. Без питания клетки попадают в двойной прессинг и изнашиваются. Сначала будь сытым, а потом тренируйся. И другие мнения не слушай.

Главный принцип питания: если ты тренируешься, то кушай и пей все, что хочешь. Организм сам выберет, что ему надо, а что удалить. Современные рекламные и псевдонаучные рекомендации очень сильно раздражают меня своей тупостью. Все лишние веса, целлюлиты, жировые и кожные складки элементарно без всяких голоданий, диет, мучений и материальных затрат убираются тривиальным физическим тренингом в течение нескольких месяцев с массой дополнительных оздоровительных преимуществ. Просто люди делают деньги на незнании других людей, а те рады стараться всякой экзотикой, хотя многие хорошо знают, чем вся эта экзотика кончается хотя бы на примере нашей государственной политики (перестройка, ускорение, МММ и др.). Сегодня меня, например, удивили красивым названием "каллонетика" - комплекс статических упражнений от тибетских монахов. Ну, я понимаю тибетцев - у них не места живого для ровной пробежки в горах, да и в снег и ветер не хочется выходить. Но нам то чего не хватает?

Вернемся к нашему питанию. На самом деле в нем много сложных моментов. Должны быть обеспечена как энергетика организма, так и качество пищи для его реконструкции. Можно меньше съесть энергетики, но больше дать себе редких и полезных белков, витаминов и микроэлементов. Они улучшают работу отдельных органов, и организм входит в лучшее гармоническое состояние. Это очень важно выполнить.

Если вас достают новомодными теориями питания, то не все в них правильно. Главное, что они не различают спортсменов и физкультурников, поддерживающих тонус и развивающих его, начинающих пенсионеров и молодых "жеребцов", мужчин и женщин. Правильны самые общие правила, такие как раздельное и дробное питание, экология и натурпродукты, сыроедение и подобное.

Но когда начинают ограничивать по количеству и качеству, снижать вес спецдиетами, то я скажу так. Если вы хорошо нагружаетесь, то никого не слушайте и можете все есть без разбору, все будет ок. Организм сам все отрегулирует. Потому, что это естественное для его генетической истории. Но дополнительно пытайтесь соблюдать самые общие отмеченные правила.

А вот если вы бездельник, то вам нужно все ограничивать, соблюдать диеты и качество питания, контролировать вес. Но это искусственное и вы всегда своим верхним умом будете в этом ошибаться - что-то недоедать, а что-то переедать.

По своему опыту дам такой принципиальный совет. Летом, как известно, у нас обилие сравнительно дешевых свежих продуктов. Зимой и ранней весной мы питаемся практически только консервами; из свежего только мясо, сало, рыба, яйца и молочные продукты - все холестериновое и очень опасное (в Германии рекомендуют одно яйцо в две недели и то - много). А вес наш летом поменее из-за жары, а зимой поболее, из-за обездвиженности. Консервы и консерванты в них по любому из-за несвежести поражают наш организм. К весне появляются проблемы с пищеварением, с витаминами, накапливаются шлаки.

Я поступил наоборот. Взял под контроль свой вес и объем питания. Летом я больше двигаюсь по своей работе и ем без ограничения максимально, потому что ну уж очень вкусно у нас в Бердянске и устоять трудно. И не надо. Я потребляю качественную свежую натуральную сбалансированную витаминную пищу, организм делает внутренние запасы на зиму. Мой вес превышает 100 кг при росте до 2-х метров.

А зимой ничего есть не хочется т.к. ассортимент ограничен, все приедается. Потому я сознательно меньше кушаю и снижаю вес до 90 кг. Ем мясо с рисом и капустой, крупы и борщи, чаи и компоты всякие, баночки с вареньем, немного натурального спиртного (в Бердянске невозможно удержаться), меньше хлеба, все колбасы исключил (только в застолье). Да, собственно, зимой и есть то более нечего. Больше тренируюсь (никто вечером не мешает в темноте). И чувствую себя на 20-30 лет.



Возможно стоит прочитать: