Питаться всегда надо хорошо. Это особая ваша забота. Особенно при нагрузках. Без питания клетки попадают в двойной прессинг и изнашиваются. Сначала будь сытым, а потом тренируйся. И другие мнения не слушай.
Главный принцип питания: если ты тренируешься, то кушай и пей все, что хочешь. Организм сам выберет, что ему надо, а что удалить. Современные рекламные и псевдонаучные рекомендации очень сильно раздражают меня своей тупостью. Все лишние веса, целлюлиты, жировые и кожные складки элементарно без всяких голоданий, диет, мучений и материальных затрат убираются тривиальным физическим тренингом в течение нескольких месяцев с массой дополнительных оздоровительных преимуществ. Просто люди делают деньги на незнании других людей, а те рады стараться всякой экзотикой, хотя многие хорошо знают, чем вся эта экзотика кончается хотя бы на примере нашей государственной политики (перестройка, ускорение, МММ и др.). Сегодня меня, например, удивили красивым названием "каллонетика" - комплекс статических упражнений от тибетских монахов. Ну, я понимаю тибетцев - у них не места живого для ровной пробежки в горах, да и в снег и ветер не хочется выходить. Но нам то чего не хватает?
Вернемся к нашему питанию. На самом деле в нем много сложных моментов. Должны быть обеспечена как энергетика организма, так и качество пищи для его реконструкции. Можно меньше съесть энергетики, но больше дать себе редких и полезных белков, витаминов и микроэлементов. Они улучшают работу отдельных органов, и организм входит в лучшее гармоническое состояние. Это очень важно выполнить.
Если вас достают новомодными теориями питания, то не все в них правильно. Главное, что они не различают спортсменов и физкультурников, поддерживающих тонус и развивающих его, начинающих пенсионеров и молодых "жеребцов", мужчин и женщин. Правильны самые общие правила, такие как раздельное и дробное питание, экология и натурпродукты, сыроедение и подобное.
Но когда начинают ограничивать по количеству и качеству, снижать вес спецдиетами, то я скажу так. Если вы хорошо нагружаетесь, то никого не слушайте и можете все есть без разбору, все будет ок. Организм сам все отрегулирует. Потому, что это естественное для его генетической истории. Но дополнительно пытайтесь соблюдать самые общие отмеченные правила.
А вот если вы бездельник, то вам нужно все ограничивать, соблюдать диеты и качество питания, контролировать вес. Но это искусственное и вы всегда своим верхним умом будете в этом ошибаться - что-то недоедать, а что-то переедать.
По своему опыту дам такой принципиальный совет. Летом, как известно, у нас обилие сравнительно дешевых свежих продуктов. Зимой и ранней весной мы питаемся практически только консервами; из свежего только мясо, сало, рыба, яйца и молочные продукты - все холестериновое и очень опасное (в Германии рекомендуют одно яйцо в две недели и то - много). А вес наш летом поменее из-за жары, а зимой поболее, из-за обездвиженности. Консервы и консерванты в них по любому из-за несвежести поражают наш организм. К весне появляются проблемы с пищеварением, с витаминами, накапливаются шлаки.
Я поступил наоборот. Взял под контроль свой вес и объем питания. Летом я больше двигаюсь по своей работе и ем без ограничения максимально, потому что ну уж очень вкусно у нас в Бердянске и устоять трудно. И не надо. Я потребляю качественную свежую натуральную сбалансированную витаминную пищу, организм делает внутренние запасы на зиму. Мой вес превышает 100 кг при росте до 2-х метров.
А зимой ничего есть не хочется т.к. ассортимент ограничен, все приедается. Потому я сознательно меньше кушаю и снижаю вес до 90 кг. Ем мясо с рисом и капустой, крупы и борщи, чаи и компоты всякие, баночки с вареньем, немного натурального спиртного (в Бердянске невозможно удержаться), меньше хлеба, все колбасы исключил (только в застолье). Да, собственно, зимой и есть то более нечего. Больше тренируюсь (никто вечером не мешает в темноте). И чувствую себя на 20-30 лет.
Возможно стоит прочитать:
- Особенности методики для людей творческого труда
- Отец
- Питание
- Питательные рекомендации
- Соблазны
- Нет похмелью и токсинам
- Уважаемые родители!
- Режим Регуляция пищеварения
- Поможем желудку
- Женское здоровье
- Чистая кожа
- Нет лишнему весу
- Очистка организма
- Режим Регуляция пищеварения
- Режим Не болей
- Режим Здоровый позвоночник
- Регуляция пищеварения
- Причины нездоровья
- Возникает вопрос: так где же правда?
- Выживание
- ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ И ГАРМОНИИ
- Сотовый и радио телефон
- Что нужно, чтобы это делать?
- Фитнес
- Лечебное голодание
- Питание
- Спорт в жизни
- Времена года: осень, зима, весна, лето
- ЭКОЛОГИЯ ЧЕЛОВЕКА
- ОНКОЛОГИЯ
- Простейшие
- Не болей
- Нет простатиту
- Нет похмелью и токсинам
- Описание программ лечения
- Повышение потенции
- Противопоказания к применению электромагнитной терапии
- Режим Не болей
- Режим Здоровый позвоночник
- Режим Лечение простуды без лекарств
- Режим Сладких снов
- Режим Помощь в учёбе
- Лечение артритов - артрозов
- АКУШЕРСТВО И ГИНЕКОЛОГИЯ
- Пищевая аллергия
- НАШ ОПЫТ И ДОСТИЖЕНИЯ
- ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
- Нормальное функционирование иммунной системы.
- Диагноз болезни Аддисон - Бирмера
- Количество тромбоцитов
- Женское здоровье
- Чистая кожа
- Очистка организма
- Режим Регуляция пищеварения
- Режим Не болей
- Воспринимайте жизнь правильно
- Режим Здоровый позвоночник
- Регуляция мужской эндокринной системы
- Не болей
- Здоровый позвоночник
- Как надо начинать?
- Лечение трудных болезней.
- НАГРУЗКА
- Наркомания
- Ориентировочные упражнения
- Причины нездоровья
- Функция базофилов
- Кроветворная способность
- Развитие и морфология клеток крови
- Чудеса
- Кто это должен делать?
- О разрушении
- Общие принципы максимизации здоровья
- Универсальный механизм увеличения здоровья
- Апластические и гипопластические анемии
- Диагноз врожденной гемолитической анемии
- Гидремическая фаза компенсации
- Классификация и общая симптоматология анемических состояний
- Лечение острой постгеморрагической анемии
- Печеночная паренхима
- Препараты печени при железодефицитных анемиях
- Состояние тяжелое
- В12 (фолиево)-дефицитные анемии