Контакт:

1. Жить можно и нужно долго.

2. Долго живут хорошие люди.

3. Хорошего человека должно быть много. Как и хороших людей (Фольклор).

4. Каждый живет столько, сколько он хочет.

5. Каждый живет столько, сколько у него ума (Д.А. Миросенко).

6. Время умного стоит, посредственного - течет, глупого - горит.

7. Живое обратно неживому: при нагрузках живое растет, а неживое пропадает.

8. Мы такие потому, что нагрузки у нас такие.

9. Мы сильные насколько требует от нас нагрузка.

10. Функция рождает орган (В.

Это дало мне все. Нагрузки сформировали мою жизнь. И в физическом и в интеллектуальном и в духовном смыслах. На западе такой подход называется позитивизмом, т.е. положительным отношением ко всем предложениям жизни.

У меня оказались для этого силы. И я смог пройти весь этот путь. Еще мне удалось осмыслить его. Потом были жизненные толчки, и пришло время задуматься. Затем я смог все это изложить своему компьютеру. Проверить на коллегах. Издать и пустить в распространение. Так появилась эта книга.

Главное - это захотеть. Захотеть жить долгой полноценной жизнью. Кстати, это есть самая большая проблема. Большинство людей пассивно в этом отношении и вспоминает о здоровье, когда оно уже обломано. Весьма значительная часть молодежи сегодня занята курением, спиртопотреблением, наркотой разной степени действия, нездоровыми развлечениями. Для понимания жизни нужны высокая культура, образование, воспитание, вдумчивость, энергетика, оптимизм, позитивизм, дальновидность и другие цивилизованные качества.

Это нужно всем. Не только тем, кто занимается, но и их окружающим. На Земле около 8 млрд. человек, на Украине - около 50 млн., в Бердянске - более 100 тыс. Мы живем в разных местах, но глобализация достала всех и будет доставать дальше. Поэтому, это нужно всем и везде.

Если разложить людей по категориям, то может показаться, что людям с тяжелым физическим трудом это меньше надо, а городской интеллигенции более, на самом деле это неверно. Как раз мрут первые чаще, чем вторые. И дело не в износе.

Это доказательство есть. Не поленитесь, зайдите в городскую поликлинику и посмотрите на старых больных людей в возрасте 75-80 лет. Это те, которые выжили. Посмотрите на их лица, фигуру, походку, дыхание, ориентацию в обстановке, мышление и прочее.

И вы ужаснетесь. Лица перекошены, фигура покалечена, походка как на ходулях, соответствующая не сгибающимся суставам, слуха и зрения нет, ориентация практически отсутствует, дыхание прерывистое, мышление ужасное и во многих случаях маразматическое.

И возникает естественный вопрос: а кто это их так изуродовал? Кто издевался над этими несчастными людьми? Кто их согнул в бараний рог?

Ответ прост.

Когда вы начали правильно питаться, то возникает вопрос о качестве вашего питания и, вообще, окружающей среды. Надо сразу сказать, что бердянцам повезло. Несмотря на относительное ухудшение экологии она еще гораздо лучше наших примышленных городов и индустриальных государств. Все из-за мелкого моря и курортной зоны, которое не пускает большие суда и гораздо чище рек с их многосоткилометровым засорением.

На экологию сильно влияют самые малые засорения. Помню тестеву дачу, когда там ближайшие машины были только на трассе на 800м расстоянии и изредка на 500м расстоянии проходил автобус №4.

Последним модным увлечением есть так называемое внутреннее (эндогенное) дыхание. Эта теория также не нова, но раскручена всякими модерновыми научными экспериментальными и теоретическими данными. Она самая объемная и обстоятельная, обещает лечить все без исключения, поэтому ей уделяется большее внимание.

Известно, что человек за сутки потребляет в 100 раз больше воздуха и в 10 раз больше воды, чем пищи в сухом измерении. С пищей мы разобрались в предыдущем абзаце. С водой еще никто не шутил, поскольку она составляет около 95 процентов организма и является носителем всего внутреннего движения.

Человек есть самое сложное из известных творений природы, и контролировать все его параметры жизнедеятельности в полном объеме абсолютно невозможно еще очень долгое время, сравнимое со временем его существования как вида. Для полного контроля и управления должны быть составлены точные формулы его поведения, что по сложности сопоставимы с полными уравнениями Вселенной. Всем понятно, что получить их будет невозможно еще очень и очень долго.

Во-первых. должны быть решены все био-химические вопросы человека как вида и как отдельного индивида.

Есть модерновая и самая современная система оздоровления, пришедшая к нам из США. Пока наши "киты" спорят о полезности физических нагрузок, в США со времен 2-й мировой войны возникло в армии и развилось на гражданке оздоровительное движение, названное от сокращения "to be fit" - быть в форме. В 70-е годы Президент США лично занимался продвижением фитнеса в своей стране, создав Совет по фитнесу, пригласив в него 20 наиболее известных профессионалов в этой области. Сейчас около 16,5 млн. американцев являются членами фитнес-клубов, ударные публикации в этой области стоят по 25-30 тысяч долларов США, а фитнес стал мощной и перспективной индустрией здоровья во всем мире.

Жизнь наша сложнее любых схем и в нее трудно вписаться с оптимальными (наилучшими) для каждого органа человека. Поэтому, надо иметь гибкие схемы выполнения нагрузок, когда часть нагрузки выполняет работа, другую часть следует перенести на потом, можно позволить перегрузить одни органы, а потом другие и т.д. Ни в коей мере не превращайте нагрузки в обязаловку, а творчески и с удовольствием их делайте. Иначе от нелюбимой обязаловки вы и сломаетесь. Но если она вам люба, то делайте ее постоянно, ничего страшного - она подходит вам.

Начинать можно в любое время независимо от возраста, даже, когда сказали, что вам осталось три дня до смерти, или умирать уже завтра. У человека удивительно велики жизненные силы, но они спят, а вам лень бывает проснуться.

Много случаев, когда, казалось бы, безнадежно запущенного человека, привезенного домой из больницы, отхаживали родственники и он жил еще долгие годы. Практически мы живем столько, сколько хотим, сколько сами себе предписали, пока не надоело, пока не отказало нам наше желание и наш интеллект.

К настоящему времени человечество наработало множество взглядов и теорий долгожительства. Возникает вопрос, а что же нового вносит предлагаемая здесь теория в такое мощное поле знаний?

А новое, то, что для правильного понимания проблемы должна быть другая жизнь, в которой идейные и материальные возможности должны возвеличивать человеческую жизнь как наивысшую ценность превыше всего. Это случилось только в последние полвека к 2000 году. Должны настояться тренировочные принципы. А ведь олимпийское движение созрело тоже примерно в этот же период.

Сегодня самым эффективным и модным считается лечебное голодание. По нему написано множество рекомендующей литературы, получены устойчивые положительные результаты. Это очень хорошо. Это надо применять. Но панацея ли это от всех бед? Почему люди не живут при этом принципиально дольше, а как и все, только на лишний десяток лет, т.е. чуть лучше и чуть дольше?

Рассмотрим этот вопрос со стороны предлагаемой в этой книге методики.

Лечебное голодание выводит шлаки и облегчает работу органов и организма в целом.

Есть самая первая модная зарубежная теория. С нее началось вторжение западных теорий в нашу жизнь. Вначале она была чуть ли не подпольной. Ее в прессе массово критиковали. Но жизнь не остановить. Теория также массово прижилась, потому, что верна.

Про голодание как вид нагрузки я уже говорил. Если вы мало нагружаетесь, то вам надо меньше есть, а поскольку яды все равно без нагрузок накапливаются, то надо и далее лечить себя этим же средством - полным голоданием (не сухим, но только с чистой водой).

Метод нагрузок в первую очередь предназначен для поддержания тонуса органов, но не для лечения их заболеваний. При длительном применении он и лечит, если органы начали восстанавливаться сами собой. Но начинать нагрузки при больных органах чревато из-за той же их перегрузки и износа, а в этом случае - прямой их ломки. Поэтому, надо вначале вылечить органы, довести их до природных кондиций, а затем уже укреплять их.

Но, как нагрузками нельзя вылечить организм в активной стадии болезни, так и классической медициной, ориентированной на агрессивной вмешательство в организм, нельзя укрепить здоровье, поскольку длительное применение грубых и сильных лекарств внесет дисбаланс в организм.

Наш организм постепенно стареет, начиная с самых малых лет. У меня, например, в 17 лет под микроскопом капилляры на просвет показали склероз, и это при самых больших нагрузках. Причина - не отрегулированное питание, много тяжелых жиров в еде. Пришлось обратить внимание на это.

На каком-то этапе органы, продолжая работать, уже не могут обеспечить оптимальную биохимию. Не очень большая беда. Можно помочь. Во-первых, можно сделать добавки к биохимии, во-вторых, органы могут потом восстановится. Важно поймать этот момент субъективно или через медицинские центры и принять меры.

В энциклопедическом словаре за 1985г. медицина определяется как область науки и практической деятельности, направленной на сохранение и укрепление здоровых людей, предупреждение и лечение болезней. На самом деле в медицине господствует самая последняя часть - борьба с патологиями. Первые три находятся на задних ролях. Оно и понятно: у кого что болит, тот о том и говорит. Но первое порождает последнее, а до него не доходят руки. В наше время новых лекарств и методик и первое надо кардинально улучшать.

Предлагается универсальный механизм антистарения и омоложения, состоящий во введении дополнительных специальных тренировочных нагрузок, поддерживающих тонус органов и организма в целом на достаточном уровне для превышения уровня работы. Т.е. воздействие на органы разделяются на две части: естественное - работа, и искусственное - тренинг.

Работа стоит превыше всего, поскольку она обеспечивает существование человека, и ее надо выполнять обязательно в том виде и объеме, в котором она предписана объективными (внешними) факторами в большей части вне его воли.

Долгожительство есть мировоззрение, поскольку, чтобы долго прожить - надо по крупицам заблаговременно формировать и собирать свое здоровье и здесь не место случайным людям, которым наплевать нам свою жизнь. Такие люди быстро уйдут с ее арены, причем разница в их сроках составит 3-4-5 раз. Т.е. жить должны остаться люди, обладающие гармоническим мировоззрением (пусть каждый понимает это по-своему, бог ему судья).

Но несознательных в этом отношении людей может оказаться так много, что они все равно заполонят эту арену.

Нагрузка есть универсальное средство лечения и гармонизации всего живого силами самого организма. Никто еще не придумал эффективной замены им. Все остальное есть частичные регуляторы этих двух вещей. Нагрузка бывает с внешними целями и называется работой и с внутренними целями и называется тренингом. Первая изнашивает, поскольку отключает механизмы защиты организма, а вторая укрепляет его, поскольку включает их. Но самым изнашивающим есть отсутствие нагрузки.

Важно уметь перевести работу в разряд тренинга.

Каждый метод должен иметь свои недостатки и проблемы. Если о них ничего не говорят, то это значит, что их скрывают. Поэтому лучше о них сказать сразу. Так вот, особых недостатков нет, если вы любите жизнь и природу, если вы заранее проснулись и действовали, если у вас еще остались силы для этого. Если вам уже плохо, вам много десятков лет и вы только взялись за свою молодость, то вам будет очень и очень трудно, но не безнадежно. Все равно вы проживете дольше и лучше, чем без этого.

Предельные пиковые нагрузки есть единственный из известных натуральных комплексных методов продления жизни и подержания здоровья.

Я уверен, что очень многое то, что изложено в этой книге, есть где-то в научных и практических трудах. По-другому и быть не может, если теория правильна. Она должна иметь отражение во всех трезвых взглядах на жизнь, у каждого со своей стороны.

Особенно рост новых результатов должен нарастать в последние годы с изменением условий нашей жизни и приближением их к цивилизованным. Но в море подобных результатов, оригинальных методик может затеряться классический взгляд на проблему.

Я же по-прежнему настаиваю, что альтернативы нагрузкам нет, пока мы не сможем делать человека как компьютеры на технологической линии, а до этого еще далеко.

Ими в последнее время по непонятным причинам просто кишит так называемая "научная" медицинская мысль. Почти во всех так много расплодившихся, в основном женских (видимо, рассчитано на женскую логику), журналах только и говорится, как вредны физические нагрузки, что надо больше гулять, консультироваться с врачом.

Причем в журнале, называемом, например, "Колхозница", показываются одни фотомодели и ни одной колхозницы, или как их там сейчас называть? В СПИД-инфо только о сексе, причем с голубизной - источнике ВИЧ-инфекции.

Родился 13 июля 1951 г. в г. Борисов Минской области (Белоруссия) в семье военнослужащего, мать - учительница литературы и языка. Жил в г. Калининграде (на Балтике, РСФСР), г. Смела Черкасской области (Украина). С 13 лет занялся греблей на байдарках. Мастер спорта СССР с 1968г. Неоднократный чемпион и призер первенств Украины и СССР среди юношей в 1965-1968 гг. Член сборных команд Украины и СССР в этот период. С 1968 по 1972 гг. закончил физический факультет Донецкого государственного университета по специальности "радиофизика".

Правила литературного жанра требуют учет уже достигнутых на данный момент научных и практических результатов. Об этом мне говорят все рецензенты и я это сам давно хорошо усвоил. Я же решил принципиально не ссылаться на чужие результаты и вот почему.

В таком тонком деле как здоровье, особенно - долголетие, которое проверяется десятками лет, а здесь - около сотни лет, не может быть ошибок и неточностей. Ссылаться на других - это потенциальный ввод ошибок, поскольку я должен доверять им, а это не гарантируется, т.

Общее физическое воспитание имеет корни социалистической готовности к труду и обороне. Направлено на достижение рациональных физических кондиций, формулируемых в нормативах ГТО. Все правильно, но трудовой возраст предполагался не более 55-60 лет у женщин и мужчин, соответственно. Да и не до долгожительства тогда было - шло восстановление и развитие народного хозяйства, надо было быстрее сгореть, но дать план.

Лечебная физкультура давно известна и пропагандируема традиционной медициной. Особенно была развита в период развитого социализма и хорошо отлаженной системы детского и школьного оздоровления, массовой профилактики болезней.

Интеллигенция есть наиудобнейшая для данной методики группа людей. Они не так сильно загружена физической работой и имеет достаточно время и силы для тренинга. Просто ей легче, чем предыдущим. Но это не значит, что она легко добъется результата.

Во-первых, она сильнее поражается обездвижением. Во-вторых она меньше знает о тренировках, учитывая, что среди них много женщин, которым кажется, что донести сумку от рынка домой есть предельный труд. Поэтому, самые разумные из них больше занимаются аэробикой, фитнессом и подобным, чем настоящим тренингом.

Это самая сложная категория людей для выполнения приведенной методики. Люди настолько устанут физически на работе, а обычно она связана с грязью и нервотрепкой от ограниченности коллег и начальников, что кажется невозможным найти место для дополнительных упражнений. Да это так, но не совсем.

Я приведу пример от себя. Когда я приходил домой в таком состоянии, то чаще просто максимально отдыхал и выбирал для тренинга лучшие времена. Но если мне нужно было на следующий день продолжить тяжелые работы, а я уже был, как говорится, готов, то делал наоборот: брал кроссовки и делал вечернюю пробежку и что-то подобное.

Что такое отдых? Это релаксация после нагрузки и восстановление жизненных ресурсов. Это есть часть тренировочного процесса. Отдых после отдыха есть вредное, неприродное безделье. Вряд ли он к чему либо полезному приведет, скорее - к вредному, в частности - к деградации органов.

Ресурсов у человека много. Каждая подсистема, каждый орган имеет ограниченный и расходуемый ресурс. Он расходуется и затем должен быть восстановлен до прежнего уровня. Поскольку в разных видах деятельности участвуют различные органы, то расходуются разные ресурсы и перемена деятельности при отдыхе ранее нагруженного ресурса есть полезная релаксация при одновременной возможности пиковых нагрузок в текущей деятельности.

По последнему замечанию у меня есть пример моего отца, Сосницкого Василия Андреевича, 1917 г.р. Он умер в 73 года от обширного атеросклероза по причине переедания и лишнего веса. Сирота, участник отечественной войны от первого до последнего дня, трижды умиравший от голода в детские годы, случайно выживший не один раз, около десятка только боевых наград, майор в отставке, много сделавший для становления отдела снабжения смелянского машиностроительного завода (в Черкасской области) при получении всех благ в последние десятилетия своей жизни не смог справиться с впечатлениями детства и не отказывал себе ни в чем, в первую очередь в питании.

Еще раз напомним, что пик должен достигаться не до рекордного мирового уровня и не до вашего личного рекорда и, даже не до уровня ваших предельных усилий, который может быть слишком велик для вас, а только до уровня вашего текущего тонуса. Последний может быть очень слабым и вы можете легко сорвать сердце, легкое, печень, почки и др. органы, если даже слегка натужитесь.

Потерпите немножко, укрепите свой тонус за пару месяц-другой тренировок и потом поднимайте его до требуемого вашей жизнедеятельностью уровня, сильно не переступая его на тренировках.

Питаться всегда надо хорошо. Это особая ваша забота. Особенно при нагрузках. Без питания клетки попадают в двойной прессинг и изнашиваются. Сначала будь сытым, а потом тренируйся. И другие мнения не слушай.

Главный принцип питания: если ты тренируешься, то кушай и пей все, что хочешь. Организм сам выберет, что ему надо, а что удалить. Современные рекламные и псевдонаучные рекомендации очень сильно раздражают меня своей тупостью. Все лишние веса, целлюлиты, жировые и кожные складки элементарно без всяких голоданий, диет, мучений и материальных затрат убираются тривиальным физическим тренингом в течение нескольких месяцев с массой дополнительных оздоровительных преимуществ.

Читатель пусть сам выбирает свои рационы по своим доходам и нестандартным возможностям, например обильный дачный участок. Дам только некоторые напрашивающиеся рекомендации.

1. Первое, что кричит: избавьтесь от преобладания чая! Немедленно перейдите на травы, например, обычную мяту (вспомните телерекламу о свежем решении - это же обычная дачная мята, латинское слово ментол перекликается как с мятой, так и с умом), а еще лучше дополните ее другими травами.

Дело в том, что в мире также много глупостей, как и у нас.

Эта книга на самом деле - шутка. Строго говоря. Как и все остальные на эту тему. Причина в том, что никто еще не жил так много, а практика есть единственный правильный критерий истины. Как только это случится, то такая книга станет строго научной. Но для этого надо еще сто лет доказывающих экспериментов, а это слишком много для всех нас.

Но в шутке есть большая доля правды. Я лично гарантирую качественную жизнь до ста лет. И уверен, что при хорошем уме и новых жизненных технологиях на базе предложенной методики вполне можно качественно дотянуть и до 150.

Точных проверенных теоретически и практически данных на этот счет нет. До сих пор максимальный документально доказанный срок жизни исчисляется чуть более 100 лет. Непроверенные данные показывают на полторы сотни лет и, даже, более.

Но Европа, Япония и Америка постепенно стареют до 80-90 лет с прогнозом до 125 лет в 2025 году (это средний возраст жизни). Но в Бердянске лучше питание и экология. Запорожские казаки говорили о 90 годах, когда они только в силу входят, а их сила была легендарно не мерянной.

Допусти вы начали. Успешно освоили первые две степени ресурсов организма, преодолели первые спады, вышли на 3-ю степень и мощно развиваете свою физическую и духовную энергетику. Где-то уже на 2-й степени ресурсов ваш тонус поднялся, нагрузки выросли по уровню и длительности. И вот тут вас подстерегает изматывающая однотонность - каждый день одно и то же. Это страшное препятствие. Если вы безумно любите спорт, у вас есть цель (а это соревнование), то вы еще сможете выдержать. А если без отклонений долгожитель-дилетант? Должен быть мощный внешний фактор поддержания нагрузок.

Вот вы, наконец, прозрели и увлеклись этим направлением. Захотели вырастить себя. Но впереди будут еще много отступлений от этого из-за многообразия жизненных соблазнов. Идеально все равно у вас не получиться. Вы должны заранее выработать иммунитет к ним.

Приведем типичные соблазны, остальные потом вы мне сами расскажете.

Соблазн 1. Вначале вам стало хуже, и вы могли даже простудиться или заболеть чем-то, обычно легонько. Это естественно: ведь пошли шлаки, которые начали отравлять. Вообще новый ритуал вначале непривычен для вас.

Оборачиваясь назад, видишь гармоническую систему подготовки спортсменов, в которую вошел соплячком, а можно выйти известным на весь мир: тренеры-энтузиасты - Карамушка Александр Сергеевич, смелянская спортивная школа с эллингами на берегу старинной речки с древним названием Тясмин, где еще миловался краевидами Пушкин (кстати, центр трипольской культуры). Областной комитет с талонами на неограниченное питание и проживанием в плавучих гостинницах-дебаркадерах, спортивные лагеря с палатками на берегу Днепра в с.

Амосов был выдающимся хирургом, основоположником отечественной кардиологии, крупным практиком и организатором, медицинским администратором. Соединить все это в одном лице мог только действительно умнейший и талантливейший человек.

Реалист, получил патологию позвоночника из-за непрерывных операций. Теоретик, помимо профессиональной кардиологии пытавшийся проникнуть в тайны психологии, мышления, кибернетики и долгожительства. Он один из первых почувствовал силу новых для него областей деятельности, но как любитель не имел ни соответствующего образования, ни практики, ни стиля мышления.

У меня нет знакомых людей, кто бы дожил до 150 лет. Даже 100-летних не видел, хотя они есть. А именно практические результаты я ставлю как истинные, которые можно рассказывать другим.

Но жизнь свидетельствует, что большие люди живут меньше, чем малые. Они сдают резче и от разных причин. Малые же тянут дольше, видимо, от меньших жизненных нагрузок на свои органы, хотя и они у них меньше, чем у больших людей. Я думаю, что на малых людей падает большая удельная нагрузка, а в состоянии работы и покоя они потребляют меньше.

Существуют свои особенности и специализация времен года для каждого акта продолжения жизни. Одни из них способствуют здоровью, другие нет и надо приспосабливаться к каждому их них.

Осень. Есть время пика здоровья. Лучшее время для всех, соответствующее накоплению всех ценных компонентов для здоровья человека: витамины, микроэлементы, отдых всех органов, выход шлаков, хорошее настроение, впечатления, семья и друзья, заработанные и хорошо потраченные деньги, сделанные запасы на зиму.

Проблем со здоровьем не должно быть.

И создано вселенской природой естественным путем в процессе длительной эволюции и сложного естественного многоэтапного отбора из неживой природы от первых биологических клеток через растения и животный мир до сегодняшней вершины - человека.

На каждом этапе природой к каждому виду предъявлялись предельные требования, в результате которых неподготовленная, слабая часть живых организмов вымирала и исчезала из бытия, а сильнейшая часть выживала. Каждый последующий, более сильный вид наследовал лучшие качества предыдущего.

Теги сайта

Прожить 100 лет (ч.3)__s1:. s2:kubrick


doktor | medik | plasma | fisher |
  • (c) 2010