Можно выполнять вышеуказанные рекомендуемые упражнения или придумать себе другие, которые вам ближе по образу вашей жизни, региону вашего проживания или семейным традициям - лыжи, коньки, футбол, гимнастика, легкая или тяжелая атлетика и др., но всегда надо знать предельный уровень своих органов и организма в целом.

Запредельные нагрузки имеют два отрицательных момента:

* Постепенный износ клеток и органов

* Катастрофический отказ

Начнем с последнего. Меня спрашивают, а если сердце порвется, или сосуд лопнет, или тромб оторвется, кто виноват? Надо вначале проконсультироваться с врачами. Согласен, если они могут что-то определить. Но реально нет. Поэтому надо надеяться самому на себя. Если вы начинающий долгожитель, то начинать надо со слабых нагрузок и постоянно проверять себя. Надо быть уверенным в себе. И постепенно повышать нагрузки до рабочих уровней.

Но всегда остается риск катастрофы. Но не рисковать, то проиграете еще больше. Если тромб отрывается, то он оторвется рано или поздно. Но у вас есть шанс его закрепить, уменьшить или рассосать. Если вы будете следить за собой и сможете где-то проверить свои сосуды, значит, можете сделать соответствующую операцию, укрепить остальные сосуды нагрузками и избежать дальнейших тромбов. Если тромбы пошли образовываться, значит, вы в обломе и надо быстрее выходить из него, иначе получите всю сосудистую систему тромбов.

Если сердце или сосуды слабые, то вы также в обломе и надо выходить из него. Но делать это не мгновенно, как все славяне любят (перестройка всей страны за 500 дней), а постепенно, пока вы не почувствуете, что хорошо выдерживаете нагрузки. Организм сам даст об этом знать, просто у вас появится чувство уверенности, переносимости нагрузок, организм начнет работать как хороший механизм, без надрывов. Но, поскольку жизнь вам дорога, то будьте абсолютно в этом уверены.

Если вы достаточно тренированы, то практически никакие нагрузки вас не сломают. Я бы сказал, что предел даже трудно будет вам достигнуть, поскольку для этого придется приложить слишком много усилий. Не бойтесь высоких тренировочных нагрузок, поскольку:

* Вы их делаете в гармоническом нервном состоянии

* Вы хорошо тренированы

* Вы всегда можете остановиться

* Это то, к чему вы стремитесь

Если с вас пот течет градом, вы тяжело дышите, шатаетесь от изнеможения при беге, вас все жалеют и пытаются уговорить не мучится далее, а "поберечь" свое здоровье, то не слушайте их - они по наклонной плоскости облома катятся в никуда, куда указала им природа, а вы будете жить долго и счастливо.



Возможно стоит прочитать: