1. Самое радикальное лекарство от всех болезней есть движение, физкультура и спорт. Если спросить, что сильнее всего болит у человека, то я отвечу - кровь. Если вы просидите в автомобиле сутки или двое на сиденье, то муки будут несравнимы ни с чем - болит застоявшаяся кровь.

Второй поражающий фактор обездвиженности - несистемная работа органов. У человека все так устроено, что каждый орган помогает другому. Можно сидя на стуле сильно перегрузить сердце - ведь при ходьбе и сокращающиеся мышцы помогают кроводвижению, а при сидении сердце само гонит кровь по придавленным сосудам. Вся биохимия организма работает несогласованно, пищеварение превращается в самогонный аппарат, а нервы и мозг отключаются из-за малого кровообращения и отсутствия работы.

Жилы провисают, мышцы не могут натянуться, все теряет тонус, глаза плохо видят, хочется спать.

Предлагается два реальных параллельных выхода из кризиса. Первый - применение гантелей 1,5-2 кг или легкой штанги на 20-30 кг с занятиями по несколько минут, около 5-10 несколько раз в день по настроению. Или пару раз в день минут по 15. Очень удобно делать это дома.

Второй - бег один раз в несколько дней от несколько сот метров до несколько километров по настроению вечером на ночь, когда стемнеет, или рано утром с водными процедурами, можно дома.

Начинайте всегда надо легко и постепенно, по настроению. Если пульс держите хорошо и вы уверены в себе, держите его на интенсивном уровне не очень долго, а затем сбросьте. Можно повторить несколько раз.

Упражнения вначале могут давать тяжелый эффект - утром трудно проснуться, боли в мышцах, отрыжки и пр. Регулируйте по самочувствию и знайте - это хорошо: выходит вся дрянь. Потом полегчает. Самое главное при этом - хорошо пропотеть. Можно затем даже специальный костюм для потения приобрести или изготовить.

Если человек говорит, что у него плохое сердце, или он после инсульта, или высокое давление - это не основание отказываться, а, наоборот, без этого не выжить, надо только очень-очень поберечься и выждать время, а потом все окрепнет и наладится. Недаром, передовые врачи после инфарктов начали поднимать больных на второй день.

Если соли мешают и болят ноги, шипы на ступнях - бегите как сможете, с переходом на шаг, но не шагайте, а прыгайте, затем парите ноги и массируйте их.

Кроводвижение и потоотделение - два лекарства. У вас будут набухать органы кровью и лимфой, начнется движение в них, далее они сами начнут очищаться и набирать силу.

Следует не бояться очень высоких нагрузок, если вы готовы к этому. Они не старят, а омолаживают, хотя производят жуткое впечатление на наблюдающих, как будто человек сейчас упадет и больше не поднимется. Наша генетика позаботилась о наших практически беспредельных силах. Пульс может увеличиваться в несколько раз до 180..200 ударов, а кровообращение сердца и органов - в 15..20 раз. Вот вам неисчерпаемый источник сил и молодости. Но к этому надо идти многими годами и пятилетиями.

Все надо делать по любви. Кто любит регулярность, тот будет пытаться дозировать нагрузки. Но это чревато переутомлением. Художественные люди могут дать неделю своих предельных нагрузок, а затем под влиянием накопления усталости прекратить на неделю. Дело в том, что при сильных нагрузках (пусть они объективно будут небольшими, но субъективно для вашего текущего слабого организма будут предельными) накапливается усталость и возникает общая тяжесть. Это самое ценное для восстановления вашего организма - он перестраивается. Но страдает нервная система, она утомилась. Если есть желание, то продолжайте нагрузки. Если нет - можно сбросить и потом продолжить. Просто вы несколько потеряете темп. Но жизненного времени у вас уже будет достаточно - ведь вы начали долголетие.

Потом вас потянет на другие виды движения. Для подъема нервной системы рекомендуются игры. Там целое богатство движений, нервных реакций, красивых движений и прочего. Вы выходите из засасывающей однотонности, духовно общаетесь с друзьями по команде, раскручиваете суставы. Но об этом дальше.



Возможно стоит прочитать: