Обычно без тренинга самочувствие людей субъективно неудовлетворительно. При начале регулярных тренировок общее самочувствие начинает асимптотически подниматься. Эта асимптота с каждой тренировкой вначале поднимается.

Но с каждым циклом тренинг-релаксация общее самочувствие растет до определенного предела. После нескольких, 5-6 серьезных тренировок (они могут быть небольшими по объему, но непривычными для начинающего) возникает явление накопления усталости и общего падения самочувствия. Это означает исчерпывание оперативных ресурсов организма 2-й степени (1-й степенью считается ресурс одного цикла тренинга). Этого не стоит бояться. Начинается процесс не поверхностной, а глубокой перестройки организма к постоянным нагрузкам. Организм вскрывает ресурсы 3-й степени. Надо или переболеть этим неудобством (в общем оно не вредно, но часто эксплуатировать его не рекомендуется) или несколько сбросить нагрузки (например, пропустить одну-две тренировки) и дать организму время адаптироваться. После освоения 3-го уровня тренированности вы уже настоящий маленький спортсмен, если вы хотите дойти до этого.

После третьего уровня ресурсов нет. Поэтому, если продолжать тренинг, то можно двигать вверх только свой предельный уровень. На каком то уровне все запасы организма исчерпываются и наступает перетренировка. Достигнут так называемый пик формы. Дальше двигаться нельзя, наступает облом. Выход только один - отдыхать. Это занимало у меня около 2-х недель. Потом уровень опять рос, но ведь я был молодой, 16-18 лет, и сам рос. Для старости это может не годиться, хотя кто его знает?



Возможно стоит прочитать: