Ниже, в следующих разделах этой книги я приведу собственный пример о массаже своих сосудов, когда только малая часть их работает в спокойном состоянии, а остальные закрыты. Их надо открыть, а это делает только полная, предельная нагрузка. Тогда организм их открывает, кровь начинает двигаться, моет органы и выводит шлаки - человек молодеет.

Однако при длительной предельной работе орган быстро исчерпает свои ресурсы и начнет изнашиваться. Поэтому, нагрузки должны быть предельными, но кратковременными. В зависимости от степени тренированности, это может быть от нескольких минут для начинающих любителей до нескольких десятков минут для подготовленных спортсменов. Вершина тренированности спортсменов-профессионалов - две-три тренировки в день по полтора-два часа.

Существуют несколько видов тренинга: на силу, скорость, выносливость, скоростную выносливость, реакцию, ловкость, гибкость, координацию движений и др. и всех их надо выполнять по указанной схеме. Самый тяжелый из них есть на выносливость как наиболее использующий все ресурсы клеток, в первую очередь - энергию.

Приведенный механизм комплексно позволяет:

" Совместить все виды современных нагрузок

" Экономить время человека на поддержание здоровья в условиях дефицита (и первого и второго)

" Создать комфортные условия для существования

" Улучшить показатели производственной деятельности

" Гармонизировать все показатели жизни

Другими словами, вы получаете возможность валяться на диване практически сколько угодно, кушать что угодно, произвольно нарушать всякие жестокие режимы и делать многие другие облегчающие поблажки без ущерба для здоровья благодаря таким нагрузкам (это плата за комфорт) вместо смертельного такого ущерба в противном случае.

Сразу предупреждаю об относительности высоких нагрузок. Что дозволено Юпитеру, то не дозволено быку. Нагрузки должны быть такими, что вы уверены в их безопасности. Если вы не уверены, то подождите. Настоящий тренинг - это тогда, когда вы даете себе предельные по силе нагрузки и выдерживаете их без особого напряжения. Это - высший класс и означает, что ваш организм молод независимо от его возраста. У вас появляется чувство мышечной радости и полной гармонии.

Тренинг есть только одна из нескольких компонент омоложения, но ее всегда можно применять и отдельно ввиду ее наибольшей мощности.



Возможно стоит прочитать: